Подушка — один из ключевых элементов здорового сна. Правильный выбор подушки помогает поддерживать позвоночник, снимает напряжение с шеи и спины и способствует комфортному пробуждению. Врач-травматолог, ортопед АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) рассказал «Известиям» о том, на что стоит обратить внимание при выборе подушки.
«Для сна на животе лучше подойдет подушка средней высоты и жесткости, которая лучше поддержит мышцы шеи. На боку лучше спать на более высоких и плотных подушках, чтобы они могли заполнить пространство между плечом и головой», — утверждает Малыхин.
По его словам, отдельного внимания заслуживают ортопедические подушки, которые отличаются анатомической формой и наполнителями, такими как латекс или memory-foam.
«Выбирая ортопедическую подушку, проверяйте наличие сертификатов качества и материалов. Memory-foam должен возвращаться в исходное положение после нажатия, а латекс — быть долговечным и хорошо вентилироваться», — отметил эксперт.
Выбор наполнителя является еще одним ключевым моментом, отмечает специалист. Memory-foam прекрасно адаптируется к контурам тела и равномерно распределяет нагрузку, что обеспечивает максимальный комфорт. Латекс отличается долговечностью, сохраняет свою форму и обладает хорошей воздухопроницаемостью. Для людей с предрасположенностью к аллергиям подойдут подушки с гипоаллергенными синтетическими наполнителями, такими как холлофайбер или силиконовые волокна. В то же время, пуховые и перьевые модели, хотя и мягкие, не всегда способны обеспечить необходимую поддержку и могут накапливать пыль.
«Помимо наполнителя, важны другие факторы: возможность стирки, форма подушки, соответствие размерам матраса и, конечно, цена. От удачного выбора зависит не только комфорт во время сна, но и самочувствие в течение дня», — подытожил Малыхин.
Ранее, 23 ноября, психотерапевт сети клиник «Семейная» Арменуи Аракелян рассказала «Известиям» о причинах чувства постоянной усталости и способах устранения проблемы. По ее словам, если количество и качество сна достаточное, то, возможно, проблема в отдыхе, например, стоит взять отпуск на работе.